INFORMACION Y CONTACTO:
MUEVETE FORMACION
Carretera de Fuensanta nº 20
13004 CIUDAD REAL
Teléfono: 636-787-574 ; formacion@muevete.eu
- Planificar sesiones de actividad física mediante entrenamientos interválicos de muy alta intensidad (HIIT) para trabajar las diferentes cualidades físicas y para acelerar el metabolismo
- Usar el trabajo a intervalos muy, muy intensos (muy por encima de la VO2 máx.) para obtener una gran variedad de objetivos musculares, cardiovasculares, metabólicos, etc.
- Regular la carga, volumen e intensidad del trabajo mediante el ajuste de los diversos parámetros (duración del trabajo, descansos, número de series, número de ejercicios,…) para orientar los efectos al desarrollo de una capacidad física u otra.
- Involucrar grandes masas musculares a muy altas intensidades para lograr efectos durante el entrenamiento y a posteriori acelerando el metabolismo basal (por lo que es muy aconsejable para programas de pérdida de peso)
Contenidos
- Hormonas y las diferentes intensidades de esfuerzo
- Zonas de entrenamiento. Concepto de VO2 máx.
- Qué significa trabajar por encima del 100% del flujo máximo de oxígeno
- Fenómenos fisiológicos que ocurren en entrenamiento por encima del 100% de la VO2 máx.
- Parámetros para optimizar y/o maximizar el gasto energético
- Incremento del metabolismo durante y después de la actividad física
- Formas para variar la carga del entrenamiento: selección de los ejercicios, intensidad, densidad, velocidad ejecución,…
- Métodos de entrenamiento: HIIT (High Intensity Interval Training). Protocolos de trabajo. Estructura de las sesiones
- Variaciones que podemos hacer en los diferentes métodos: ejercicios, duración total, proporción tiempo de trabajo/descanso, uso de materiales,…
- Practica de variaciones de la intensidad. Trabajo con pulsómetros
- Supuestos prácticos de cálculo de gasto energético
- Modalidades de entrenamiento de alto consumo energético: intervalos y circuitos
- Prácticas con diferentes materiales
- Limitaciones y cuestiones de seguridad respecto al entreno metabólico.
LOCALIDAD : Ciudad Real
Centro Deportivo y Formativo Muévete
Crtra. Fuensanta nº 20
Número de participantes: 10 Minimo-20 Máximo
Por cuestión de aforos COVID-19
Documentación necesaria; Titulación mínima requerida
Tarjeta sanitaria
Fotocopia DNI ambas caras
Matricula rellena
Matriculaciones: https://muevete.eu/formacion/
Precio: 90 Euros antes del 15-11-2020
115 euros del 16-11-2020 al
Financiable.
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MUEVETE FORMACION
Carretera de Fuensanta nº 20
13004 CIUDAD REAL
Teléfono: 636-787-574 ; formacion@muevete.eu
¿A QUIÉN VA DIRIGIDO?
Graduados en INEF, CAFÉ, CAFyD
Técnicos de Grado Superior en Animación de Actividades Físico Deportivas
Técnicos de Grado Medio en Conducción en el Medio Natural
Profesores de Pilates y yoga
Fisioterapeutas
Entrenadores en activo
Personas que quieran convertirse en monitores de salas de Fitness o como primer paso al entrenamiento personal.
OBJETIVOS
- Realizar incontables ejercicios con el Entrenamiento en Suspensión de manera correcta, eficaz y segura.
- Hacer las progresiones y regresiones adecuadas en los ejercicios para adecuarlos a todo tipo de nivel de condición física.
- Ajustar la intensidad y estabilidad necesaria para todos los ejercicios.
- Dirigir y dar las instrucciones adecuadas, así como corregir los fallos más comunes.
- Colocar, ajustar y emplear correctamente el TRX.
PROGRAMA
- Orígenes y características únicas del Entrenamiento en Suspensión.
- Introducción teórica al
Entrenamiento en Suspensión con el TRX como método de entrenamiento único y
valioso tanto para el rendimiento deportivo como para el Fitness en general.
- Ajuste y uso el TRX en cada posible diferente localización.
- Aplicar los tres principios básicos para modificar la resistencia y estabilidad en cada ejercicio para adaptarlos a cualquier nivel de condición física.
- Práctica con el TRX, ejercicios, correcciones, coaching, progresiones y regresiones.
- Usar el TRX para un entrenamiento efectivo y eficiente para mejorar la fuerza, flexibilidad y resistencia cardiovascular.
- Diseñar un programa de ejercicio equilibrado.
- Entender cómo puedes expandir tu negocio a través del Entrenamiento en Grupos Reducidos.
LOCALIDAD : CIUDAD REAL
Centro Deportivo Muévete
CRTRA FUENSANTA 20
Número de participantes: 10-18 Máximo
Por cuestión de aforos COVID-19
Documentación necesaria; Tarjeta sanitaria
Fotocopia DNI ambas caras
Matricula rellena
Matriculaciones: https://muevete.eu/formacion/
Precio: 85 euros antes del 15-11-2020
115 euros del 15 al 21 Noviembre 2020
Financiable.
En esta ficha se puede consultar toda la información del curso:
- Ficha Monitor Primeros Auxilios
INFORMACIÓN Y CONTACTO:
MUÉVETE FORMACIÓN
Carretera de Fuensanta nº 20
13004 CIUDAD REAL
Teléfono: 636-787-574 ; formacion@muevete.eu
Certificación de SOCORRISTA ACUATICO
El curso de socorrista acuático es el requisito obligatorio para poder trabajar como Socorrista Oficialmente Titulado
Puede decidir donde trabajar, como por ejemplo
· Socorrista Piscinas Públicas
· Socorrista Piscinas Privadas
· Socorrista en Playas
· Socorrista en Parques Acuáticos
· Socorrista en Centros Deportivos
Una vez finalizado el curso obtendrá tu Titulo Socorrista de forma inmediata, todo con el objetivo de que encuentres trabajo de socorrista lo antes posible. Bolsa de Trabajo propia en Ciudad Real, Albacete, Benidorm, Segovia y Huelva
Tu diploma de socorrista con MUEVETE es la Titulación Acreditativa de haber cursado la formación que Capacita con las Unidades de Competencia recogidas en el Certificado de Profesionalidad AFDP0109 Socorrismo en Instalaciones Acuáticas, regulada en el Real Decreto 711/2011, de veinte de mayo, del cual toma como referencia la Cualificación Profesional AFD096_2 Socorrismo en Instalaciones Acuáticas (RD 295/2004, de 20 de febrero; Real Decreto 1087/2005, de decimosexto de septiembre; R.D. 1521/2007, de 16 de noviembre y Real Decreto 146/2011, de cuatro de febrero).
Ejerce como socorrista con la capacitación que ofrece nuestro curso de salvamento y socorrismo acuático.
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Teléfono: 636-787-574 ; formacion@muevete.eu
Certificado de Aprovechamiento de haber cursado la formación que le Acredita las Unidades de Competencia
recogidas en el Módulo Formativo MF0269_2 Natación, regulado en el Real Decreto 711/2011, de 20 de mayo,
por el que establece el correspondiente Certificado de Profesionalidad.
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MUÉVETE FORMACIÓN
Carretera de Fuensanta nº 20
13004 CIUDAD REAL
Teléfono: 636-787-574 ; formacion@muevete.eu
- Profesor: Antonio Izquierdo Haro